Receita: Salada light de macarrão

Programação Marços
Ingredientes
200 g massa conchiglione cozida em água e sal
½ cebola roxa picada
6 tomates cereja cortados ao meio
4 azeitonas pretas picadas
4 fatias de rosbife cortadas em tiras
1 colher (sopa) de azeite
1 colher (sopa) de queijo parmesão light ralado
Folhas de alface e manjericão a gosto picadas
Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo
Em um bowl, junte as folhas picadas. Acrescente o tomate, a carne e a cebola.
Tempere com azeite sal e pimenta. Por último, junte o parmesão e misture bem.
Recheie os conchigliones.
Sirva em seguida.

Receita Saudável: Snack de Cenoura

Programação Março

Croquete de cenoura

 

Ingredientes

1 xícara (chá) de cenoura cozida
½ xícara (chá) de batata cozida
½ cebola picada
1 colher (sopa) de azeite
1 gema para pincelar
1 colher (chá) de alho picado
50 g de queijo light em cubos
Sal e pimenta a gosto

cenoura fitness

Modo de preparo

Em um prato, amasse a cenoura cozida com garfo.
Junte a batata e amasse bem.
Tempere com sal e pimenta a gosto.
Em uma panela, doure a cebola no azeite.
Junte a massa, misture e deixe aquecer por dois minutos.
Retire e deixe esfriar.
Com uma colher, ponha uma porção na palma da mão.
Abra a massa, coloque um cubo de queijo no meio e feche.
Com as mãos, modele os croquetes em forma de cenouras.
Acomode-os em uma assadeira.
Pincele-os com a gema.
Leve ao forno por 20 minutos.
Retire e sirva em seguida.

Anatômicos quentinhos e confortáveis!

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A medicina aconselha que usemos pequenos saltos para manter a postura e evitar males da coluna.
Os solados anatômicos possuem o salto ideal para sua saúde.

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  • Proporcionam um andar firme
  • Benéfico à saúde
  • Elimina dores nas pernas e na coluna
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PUFF + Saúde! Hidratação Sólida

Programação Março

Tá dificil manter a meta de beber os 2 litros de água recomendados? Temos uma ótima dica!
Comer alimentos ricos em água!

Além de regular a temperatura corporal, lubrificar mucosas e articulações, transportar nutrientes e eliminar toxinas, a água mantém a epiderme firme e brilhante!

Para ser saudável, a hidratação significa manter a água no organismo, e não focar na água que passa direto por ele.
A água nos alimentos que comemos é cercada por outras moléculas, ajudando a penetrar nas células com mais facilidade! Permanecendo no nosso sistema por tempo suficiente para ser colocada em bom uso!

Pepino Milagroso! Um pepino inteiro (que pesa 100 gramas e contém 96% de água) pode entregar apenas 100 ml de líquido.

No entanto, por “comer” a água em forma de pepino, você obterá 100 ml de líquido que seu corpo pode realmente usar.

E vai estar estocando fibra e nutrientes ao mesmo tempo.

Como bônus adicional, se esta água vier de variadas fontes vegetais, você estará cumprindo e até passando a meta diária de consumo de frutas e legumes. Comerá menos e perderá peso estando saciada! Se alimente bem!

Faça você mesmo!

Vamos decorar? Maneira fácil e divertida de deixar nossos interruptores coloridos! Personalizados com muito estilo!

Primeiro comece tirando os parafusos da capinha! E mãos a obra

1 – Com papel adesivo que vc acha em papelaria facilmente!

capinha

2- Fita Adesiva e tecidos! So passar cola no tecido! Essas fitas adesivas tem várias cores e estampas! Da pra variar e fazer lindas montagens!

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3- Renda e canetinha

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PUFF + Saúde!

Programação Março

A  luteína presente no brócolis, gema do ovo, espinafre e uma substância que se acumula no cérebro, tendo efeito protetor  na região responsável pela memória. Pesquisas anteriores já demonstraram como a luteína ajuda a evitar a perda de visão, ao prevenir a degeneração macular relacionada à idade. Além disso, também se acredita que o composto ajuda a evitar rugas, mantendo a pele flexível e hidratada.
Se alimente bem! =D

Faça você mesmo!

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Vamos para o Passo a Passo!
01: Passe cola na corda, você pode dissolver um pouco da cola em água, deixe a corda por uns minutos para a cola aderir a corda toda.

Passo 2: Enrolar a bola com a corda
Com uma bola de praia, começaremos a enrolar a corda em volta. Deixe uma parte sem passar corda para ser a entrada da lampada e também a saída da bola.
Quanto mais corda em volta da bola menos luz direto terá.
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Passo 03: Deixe a corda secar por 24hs. QUando estiver completamente seco estoure ou esvazie a bola com cuidado.
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Para finalizar basta introduzir no interior da luminária o mecanismo elétrico para que ela funcione.
Caso não tenha experiência com essa parte leve a um eletricista que ele poderá facilmente introduzir o cabo e o bocal para a lâmpada.
Combine de várias formas! Coloque no chão, em alturas diferentes! Faça de várias cores! Use a imaginação!